Malá skupina,
veľký dôraz na detail.
- správna technika
- mobilita a stabilita
- core & HSS
- sila
- pravidelnosť
- komunita
Skupinové tréningy u nás nie sú žiadna masovka. Pracujeme v skupine s max. 8 osobami, aby sme mali dostatok priestoru venovať sa každému cvičencovi. Cvičenie v skupine máme rozdelené podľa náročnosti na dve úrovne. Zameranie tréningov je Kalistenika a sila a Mobilita a stabilita. Využívame predovšetkým hmotnosť vlastného tela, základné silové cvičenia a pohyby využiteľné v bežnom živote.
Necvičíme len tak od buka do buka, ale máme komplexný tréningový program, ktorý vychádza z viac ako 15-ročných trénerských skúseností a odbornosti fyzioterapeutov v našom tíme.
Tréning Mobilita a stabilita buduje kvalitný základ pohyblivosti a rozsahu pohybu, zameriava sa na slobodu pohybu, stuhnuté svaly a kompenzáciu sedavého spôsobu života. Je zároveň neoddeliteľnou súčasťou komplexu silových tréningov.
Kalistenika a sila je vrcholom nášho umenia trénovať a viesť, kde spájame funkčnosť, správnu techniku cvičení, silu a motiváciu skupiny.
Kvalitný programing nám umožňuje bezpečne a systematicky škálovať tréningy pre začiatočníkov, mierne pokročilých, ale aj skúsených cvičencov.
Základ
je začať
Vytvor si registráciu v našom prihlasovacom systéme a pozri si, ktoré termíny tréningov ti vyhovujú.
Vyber
si permanentku
Vyber si, ktorá permanentka ti vyhovuje najviac a odpoveďou nám napíš. Ak potrebuješ pomôcť s výberom ozvi sa. Radi ti pomôžeme.
Prihlás
sa na tréningy
Na ktorý tréning pôjdeš si vyberáš ty. Prihlás sa vopred a miesto máš isté. Ak nemôžeš prísť nezabudni sa odhlásiť.
Trénuj
koľko vládzeš
Pravidelnosť je základom úspechu! Hneď ako vidíme, že zvládaš viac otvoríme ti pokročilejšie tréningy.
Tréning v malej skupine - ultimátna zbraň proti slabosti !
- malá skupina do 8 ľudí
- dohľad profesionálneho trénera
- individuálny prístup
- správna technika je priorita
- v malej skupine sa nestratíš
- intenzita podľa tvojich možností
- kvalitný tréningový programing
- komplexné silové aj kondičné tréningy
- práca s vlastnou hmotnosťou tela
- kettlebells, hrazdy, voľné váhy
V čom sú naše skupinové tréningy iné?
- necvičíš v preplnenom fitness centre
- pracuješ so svojím telom, učíš sa funkčnej sile
- netrénujeme hala bala – tréningy majú systém
- dostatok tréningov v týždni
- jednoduché prihlasovanie na tréningy
- dobrá partia, ktorá ťa potiahne
- dobré parkovanie pri budove
- tréneri, ktorí vedia prečo cvičíš to čo cvičíš
- nedopustíme, aby si cvičil/a nesprávne
- hráme tu dobrú hudbu
V našom pohybovom centre učíme pohyb pre život, slobodu pohybu a funkčnú silu !
Do Telocvične 2.0 sa chodí trénovať! Tréningy majú hlavu a pätu – od myofasciálneho uvoľňovania s pomôckami, ako sú loptička či valec/roller, cez pohybovú prípravu vo forme mobility a stability až po silové cvičenia s vlastnou váhou.
Trénujeme kalisteniku, teda cvičenie s vlastnou hmotnosťou tela. Pracujeme na prvkoch, ako sú zhyb, drep na jednej nohe, muscle-up, front lever, stojka na rukách atď.
Samozrejme, pracujeme s každým podľa jeho aktuálnej úrovne – od úplných začiatkov cez mierne pokročilých až po skúsených cvičencov.
Cvičenie s vlastnou hmotnosťou má nekonečné možnosti nastavovania náročnosti vďaka expanderom, gymnastickým kruhom, bradlám, činkám či kettlebellom
Keď sa o svoje telo postaráš, dopraješ mu pohyb a slobodu, ktorú potrebuje, bude ti vďačné. Vďačné telo je silné telo!
Tak ako dom, aj zdravý a silný pohybový aparát musí stáť na kvalitných základoch. V našom prípade sú tými základmi pohyb bez bolesti, plný rozsah pohybu, vedomý a cielený pohyb. Základným kameňom je aj core – komplex svalov brucha a trupu, ktoré nás držia pokope.
Keď sme toto všetko spojili dohromady, vznikol náš tréningový programing. Vopred naplánované tréningy tak, aby si sa zbavil skrátených svalov a bolestí chrbta, zlepšil držanie tela, nabral sebavedomie a otvoril svoj maximálny potenciál.
Prvý krok je ten najťažší…
Prihlás sa ešte dnes!
Kalistenika & sila
začiatočníci
Tréning je vedený trénerom od rozcvičky. Učíme správnu techniku cvičení, budujeme základnú silovú zdatnosť. Pracujeme na základných cvičeniach ako kľuk, drep, zhyb, core.
Kalistenik & sila
pokročilí
Pokročilé tréningy vedené trénerom. Skupina absolvuje rozcvičku samostatne, tréner tréning vedie a venuje sa tým, ktorí to potrebujú. Intenzita je výrazne vyššia.