Čo s nami získaš
Kalistenika a sila – začiatočník sú skupinové tréningy, vďaka ktorým vybuduješ pevné a odolné telo bez zbytočnej bolesti, zlepšíš držanie tela, posilníš core a získaš istotu v základných pohybových vzoroch. Naučíš sa technicky správne ťahať, tlačiť, drepovať a visieť – tak, aby bol tvoj progres dlhodobo udržateľný.
Pre koho sú tréningy vhodné
Pre každého, kto s kalistenikou nemá skúsenosti a ešte netrénoval pod vedením skúseného trénera. Mnohí ľudia si myslia, že cvičiť vedia, no tréningový proces by nemala sprevádzať bolesť, obmedzenia ani stagnácia.
Tréningy sú vhodné aj pre úplných začiatočníkov alebo ľudí po pauze spôsobenej úrazom, prípadne ako pokračovanie po rehabilitácii.
Vždy, keď začínaš niečo nové, je dobré, keď ti niekto ukáže, ako to robiť správne.
Nauč sa niečo nové
Asi nikto nemá rád, keď dostane nálepku „začiatočník“. Tréning Začiatočník sme museli nejako pomenovať, ale v skutočnosti toto prídavné meno presne neodráža to, čo sa na tréningoch deje.
Naučíme ťa nové pohyby, lepšie ovládať svoje telo, odomknúť tvoj silový potenciál a osvojiť si novú, unikátnu zručnosť – tréning s vlastným telom.
Nemaj predsudky. Odlož na pár týždňov ego doma do skrine a garantujeme ti, že výsledky stoja za to!
Základné princípy
- Technika na prvom mieste: učíme správnej technike – neutrálnej postúre, stabilizácii lopatiek, zapojeniu HSS a základným pohybovým vzorom.
- Vlastná váha + pridaná záťaž: využívame hrazdu, gymnastické kruhy, bradlá, kettlebell či činky.
- Holistický prístup: pohyb + regenerácia + výživa = výsledok. Tempo nastavíme tvojmu telu, nie egu.
Prevencia zranení
Každý tréningový plán obsahuje základnú mobilitu a stabilitu ramien, bedier, členkov a trupu. Nové rozsahy najskôr zabezpečíme kontrolou a až potom zvyšujeme náročnosť.
Ak niečo bolí, hľadáme príčinu – nie skratky.