Beh je najprirodzenejší ľudský pohyb !
Chceš behať budúcu sezónu o triedu rýchlejšie?
Si rekreačný bežec, trailový bežec, triatlonista či maratónec? Beháš po Karpatoch, pobehneš na električku alebo dávaš šprinty na záchod? 😄
V tom prípade je náš kurz určený práve pre teba!
Kurz ti ukáže, čo robiť mimo bežeckej sezóny, aké technické drily, kompenzačné a silové cvičenia zaradiť do tréningu, aby si budúcu sezónu behal o celú triedu lepšie.
Pomôžeme ti pracovať aj s nepríjemnými a opakujúcimi sa bolesťami, občasným pichaním, stuhnutým chrbtom či ďalšími pohybovými obmedzeniami. Takéto problémy ti nielen znepríjemňujú obľúbený šport, ale často bránia aj ďalšiemu progresu podľa tréningového plánu.
Správna diagnostika, úprava techniky behu a vhodne zvolené doplnkové cvičenia môžu pomôcť znížiť riziko zranení a udržať ťa v pohybe dlhodobo.
Pod vedením nášho fyzioterapeuta a vášnivého bežca PhDr. Jakuba Chalabalu bude kurz pre bežcov prebiehať v našej telocvični Človek 2.0 v Pezinku.
Kurz sme vytvorili preto, že všade okolo seba vidíme množstvo bežcov, ktorí svojím spôsobom tréningu smerujú skôr na stôl fyzioterapeuta než k lepším časom.
Chceme to zmeniť. Naučíme ťa, ako svoje telo pripraviť na beh tak, aby ťa nielen dostalo do cieľa, ale aby ťa tam dostalo rýchlejšie, silnejšie a bez zbytočných bolestí.
Chyby v technike je možné odstrániť iba systematickým cvičením a nápravou pohybových vzorcov. Stačí pritom venovať pár minút naviac k svojmu bežnému výbehu a rozdieľ môže byť obrovský!
Čo chceme dosiahnuť
- Naučiť sa správnu techniku behu
- Prevencia zranení
- Správna bežecká rozcvička a strečing
- Kompenzačné a silové cvičenia bežca
- Dlhodobé a udržateľné zlepšovanie časov
Ako to funguje?
Prihlásenie
Vyplň prihlasovací formulár v spodnej časti stránky a my ti napíšeme všetko potrebné.
Prvá lekcia
Zoznámime sa, zistíme aké očakávania/problémy majú účastníci kurzu a začíname pekne od základov.
Kurz
Prevedieme ťa behom od základov techniky cez všetko čo je pre teba podstatné. Zistíš čo potrebuješ a čo naopak vôbec netreba. Na konci budeš presne vedieť, čo robíš.
Silná komunita
Ukončením kurzu nič nekončí naopak začína. Tvoja cesta za lepšími výkonmi. Sme tu pre teba aj v budúcnosti keď budeš potrebovať.
Princíp behu
Princíp behu, biomechanika behu, pohybová príprava bežca. Základy techniky behu, rozvoj teoretických vedomostí a praktických zručností. Dynamika, pruženie a koordinácia tela pri behu.
Udržateľnosť behu
Kompenzačné cvičenia, core, strečing. Ako budovať beh udržateľne z dlhodobého hľadiska a predchádzať zraneniam. Stabilita, mobilita a kompenzácia pri behaní.
Tréning bežca
Silová príprava, mimosezónny tréning bežca. Rozvoj jednotlivých parametrov (sila, koordinácia, kondícia) ako predpoklad sezónneho progresu. Dýchanie, typy behu a silový tréning pre bežcov.
Beh v reálnom čase
Beh a jeho analýza v reálnom čase, témy od účastníkov a záverečné hodnotenie kurzu aj jednotlivcov. Rozcvička, zahriatie a beh + spoločný výbeh a opätovná analýza behu.
Kurz Bežec 2.0
| Kapacita | Rozsah | Termín | Cena |
|---|---|---|---|
| 12 OS. | 1x / TÝŽDEŇ | So 9:00-10:45 | 163 € |