Včera sme zrealizovali náš prvý workshop s názvom Ako na drep.
Tento základný, no zároveň mimoriadne dôležitý cvik sme si detailne rozobrali a pozreli sa naň z viacerých uhlov pohľadu. Naším cieľom bolo nielen ukázať správne prevedenie, ale aj vysvetliť širší kontext – prečo má drep v tréningu svoje pevné miesto a čo všetko nám dokáže priniesť, ak ho vykonávame vedome a technicky správne.
Najskôr sme si ujasnili, čo drep v skutočnosti predstavuje, ako má vyzerať jeho správna technika a prečo by mal tvoriť základ pohybovej prípravy. Vysvetlili sme si najčastejšie chyby, ktoré pri ňom vznikajú, a ukázali sme si, ako im predchádzať.
Následne sme predstavili rôzne varianty drepov a rozobrali sme ich prínosy – od budovania sily a stability, cez zlepšenie mobility, až po podporu správneho držania tela. Účastníci získali prehľad o tom, kedy a pre koho je ktorá varianta vhodná.
Veľkú časť workshopu sme venovali technike a anatómii pohybu. Vysvetlili sme si, ktoré svalové skupiny sa do drepu zapájajú, akú úlohu zohráva stabilita stredu tela a ako správne nastaviť chodidlá, kolená či panvu. Dôraz sme kládli na vedomú prácu s telom a kontrolu pohybu.
Po teoretickej časti sme sa dôkladne rozcvičili a pripravili telo na záťaž. Následne si každý účastník mohol pod vedením lektora vyskúšať jednotlivé varianty drepov a aplikovať získané poznatky priamo v praxi.
Po tréningovej časti sme doplnili energiu a pochutili si na špecialitách od našej šikovnej @katt_field.
Teší nás, že sa zišla skupina ľudí so záujmom o zdravý pohyb a ochotou pracovať na zlepšení svojej techniky. Veríme, že si účastníci odniesli množstvo nových informácií, praktických skúseností a väčšiu istotu pri cvičení.
Pozn. : Naše workshopy a prednášky organizujeme za „dobrovolné výstupné“. Ak považujete informácie a zručnosti, ktoré sme odovzdali za hodnotné, môžete našu činnosť podporiť ľubovolnou čiastkou na konci podujatia.
