Zvyknete vyvažovať svoje horšie stravovacie rozhodnutia vyčerpávajúcimi tréningami? Mnohí ľudia fungujú v režime „koláč verzus činka“ – ak si niečo doprajú, snažia sa to neskôr „odpracovať“. Tento nekonečný hon za kalóriami však často vedie skôr k frustrácii než k dlhodobému výsledku.
Posledné roky nám ukázali, ako rýchlo sa môžu zmeniť podmienky, na ktoré sme si zvykli. Obmedzený prístup k reštauráciám, fitnescentrám či organizovanému športu nás pripravil o komfort aj o zaužívaný režim. Zrazu sme nemohli absolvovať dlhé a intenzívne tréningy, na ktoré sme sa spoliehali ako na „poistku“ svojho stravovania. A pre mnohých bolo náročné zo dňa na deň upraviť kalorický príjem tak, aby zodpovedal nižšiemu výdaju energie.
Mnohí sa prvýkrát museli vedome zamyslieť nad tým, čo budú jesť, kde nakúpia potraviny a ako si jedlo pripravia. Ukázalo sa, že bez pohybu ako kompenzácie sa kvalita a množstvo stravy stávajú oveľa viditeľnejšími faktormi. Presne to, čo ako tréneri a výživoví poradcovia opakujeme klientom dlhodobo: životospráva musí byť udržateľná za každých okolností. Neustále „dobiehanie“ kalórií tréningom nemôže fungovať naveky.
Vzťah k jedlu a pohybu by nemal byť postavený na trestaní sa za to, čo sme zjedli. Pohyb nemá byť nástrojom na vyrovnávanie pocitu viny a jedlo by nemalo byť odmenou za utrpenie v tréningu. Ak sa dostaneme do tohto kolotoča, postupne strácame kontakt s prirodzenými signálmi tela – hladom, sýtosťou, únavou aj radosťou z pohybu.
Možno práve obdobia, keď nemáme všetko pod kontrolou, sú príležitosťou prehodnotiť svoj prístup. Vytvoriť si lepší vzťah k sebe, k svojmu telu, k pohybu aj k jedlu. Neznamená to žiť extrémne alebo sa obmedzovať do krajností. Nejde o dokonalosť ani o asketizmus. Ide o vedomé rozhodnutia, ktoré dokážeme dlhodobo udržať bez toho, aby sme museli stále niečo vyrovnávať alebo „odpracovávať“.
Skúste sa na chvíľu zastaviť a vnímať rozdiel medzi tým, ako sa na jedlo a pohyb pozeráte dnes a ako by ste sa na ne chceli pozerať v budúcnosti. Namiesto otázky „koľko to musím odcvičiť?“ si položte otázku „čo moje telo práve potrebuje?“. Práve tam sa začína skutočne zdravý a udržateľný prístup.