Si rekreačný bežec, trailový bežec, triatlonista, či maratónec ?!
Beháš po Karpatoch, pobehneš na električku, alebo dávaš šprinty na záchod ?!
Po našom kurze, budeš zaručene behať efektívnejšie.
Vieme ti pomôcť zbaviť sa nepríjemných a otravných bolestí, občasných pichaní, zatuhnutia chrbtu, či podobných komplikácií.
Tieto obmedzenia ti znepríjemňujú oblúbený šport a bránia v progrese podľa tréningového plánu.
Včasná a správna diagnostika, úprava techniky behu a stanovenie doplnkových cvičení može znížiť riziko operácie až o 70%.
Pod vedením našeho fyzioterapeuta a vášnivého bežca Mgr. Jakub Chalabala PhD. bude prebiehať KURZ pre bežcov v našej telocvični Človek 2.0 v Pezinku.
Kurz má štyri časti:
- Stabilita, mobilita a kompenzácia pri behaní
- Dynamika, pruženie a koordinácia tela pri behu
- Dýchanie, typy behu a silový tréning pre bežcov
- Rozcvička, zahriatie a beh + spoločný výbeh a opätovná analýza behu
Kurz sme vytvorili pretože vidíme všade mnoho bežcov, ktorí svojim behom smerujú skôr na stôl fyzioterapeuta ako k lepším časom.
Chyby v technike je možné odstrániť iba systematickým cvičením a nápravou pohybových vzorcov. Stačí pritom venovať pár minút naviac k svojmu bežnému výbehu a rozdieľ môže byť obrovský!
Na kurze sa naučíš:
- správna technika behu
- individuálizácia rozcvičky pred behom
- starostlivosť o chodidlo
- silové cvičenia pre bežcov
- kompenzačné cvičenia pre bežcov
- strečing a regenerácia po behu
- potreba a druh regenerácie
- dychové vzory
- koordinácia tela
- a ďalšie dôležité informácie
Termíny lekcií:
- 23.11. 2024
- 30.11. 2024
- 7.12. 2024
- 14.12. 2024
Cena: 163€
Max kapacita: 12 ľudí
WORKSHOP pre bežcov (a všetkých, ktorí behajú z akýchkoľvek dôvodov).
Ako úvod do kurzu, sme si pripravili workshop spojený s diagnostikou behu. Je úplne zadarmo. Stačí sa prihlásiť a poslať vopred video svojeho behu.Na workshope sa dozvieš:
- o dôvodoch problémov pri behu
- príčin vzniku bolestí
- najčastejšie technické chyby pri behaní
- prečo je dôležité riešiť techniku behu
- prevencia zranení
Pre 10 uchádzačov pripravíme rozbor techniky a stanovenie nápravných cvičení v spojení s odporúčaniami na úpravu techniky. Fyzioterapeut Mrg. Jakub Chalabala PhD. sa venuje práci s bežcami roky.
V prípade záujmu o diagnostiku behu zdarma nás kontaktuj:
mail: som@clovek2.sk
Do predmetu napíš BEŽEC
tel: 0918 936 225
