Stojka na rukách je zaujimavé silové cvičenie, ktoré si vyžaduje silu, mobilitu a koordináciu 
Aké má pre nás benefity a prečo sa oplatí stojku trénovať ?
Predstavím vám zopár dôvodov prečo začať cvičit stojku
v prvom rade ide o komplexné silové cvičenie, ktoré si nevyžaduje žiadne náradie ani veľký priestor na tréning
pomocou stojky vieme krásne rozvíjať silové a tiež svalové prírastky na vrchnú časť teda, najmä ramená, trapézové svaly a vrchné svalové vlákna prsných svalov
rozvoj koordinácie a kontroly nad telom v náročnej pozícií a teda ďalší stimul pre náš mozog a CNS
zmena pôsobenia gravitácie na našu chrbticu a teda aj čiastočné oďlahčenie medzistavcových priestorov
Ale pozor 
Samozrejme aj stojka na rukách ako aj každé iné cvičenie nám môže uškodiť ak ju precvičujeme technicky nesprávne alebo ak to preženieme s objemom tréningu. Takže určite si nechajte poradiť pri tréningu od odborníkov, ktorí majú stojku naozaj technicky zvládnutú a rozumejú biomechanike pohybu a individualitu klientov 
Osobne sa pravidelnému trénovaniu stojky venujem približne 4 roky a verte mi že, stojka na rukách sa dá neustále rozvíjať a je to radosť na celý život.
