Trvanie: 60 min

Intenzita: ľahká

Zameranie: Rozvoj rozsahu pohybov a spevnenie hlbokého stabilizačného systému

Štruktúra tréningu:

– Rolovanie

– Rozdýchanie/ aktivácia HSS

– Mobilizačné cvičenia na skrátené svalové partie

– Aktivačné cvičenia na oslabené svalové partie

 V dnešnej sedavej dobe, by sa dal tento tréning zaradiť aj do kategórie prehab a rehab cvičení. Budeme používať opäť prevažne vlastnú váhu tela doplnenú o expandre, bandy, stability ball-y a iné pomôcky. Zameriame sa na rozhýbanie segmentov ktoré nie sú dostatočne mobilné, naučíme sa správne bránicové dýchanie a spevníme stred tela aby sme zabránili alebo predchádzali bolestiam v driekovej oblas