Slabý biker, je slabý biker.
MTB je viac ako len šliapanie do pedálov
Horská cyklistika (MTB) zažíva v posledných rokoch obrovský boom. Dostupnosť e-MTB tento trend ešte umocnila – pribúdajú jazdci, kilometre, výškové metre, traily aj bikeparky. Skoky sú väčšie, trate náročnejšie a nároky na jazdca neustále rastú.
Či už jazdíš závodne, alebo hobby, bez ohľadu na to, koľko tisíc hodín máš odjazdených, jedného dňa ťa začne sila, stabilita, mobilita alebo technika tela limitovať.
Existuje množstvo tréningových programov pre bikerov. Ale funguje naozaj každý z nich? A ako vieš, že konkrétny program je vhodný práve pre teba a pre to, čo na bicykli jazdíš?
Presne tieto otázky sme si položili aj my.
A odpoveď? Namiesto toho, aby sme slepo preberali hotové riešenia, urobíme vlastný výskum.
Chceme zistiť, čo skutočne funguje pre MTB jazdcov – aké pohybové a silové schopnosti rozhodujú, čo jazdcov limituje a aký tréning dokáže reálne zlepšiť ich výkon, stabilitu a odolnosť.
A ty nám v tom môžeš pomôcť.
Spolu môžeme vytvoriť tréningový systém postavený na reálnych dátach, meraniach a výsledkoch, nie na domnienkach a univerzálnych tabuľkách.
Chceš vedieť, čo dokáže tvoje telo a čo môžeš na bicykli zlepšiť? Pridaj sa k nášmu výskumu.
Čo má náš program priniesť
- lepší odraz do skokov, istejšie tlmenie dopadov
- rovnováha a kontrola biku v náročnom teréne aj na prekážkach
- kondícia pri zjazdoch aj výšlapoch
- pevné telo, ktoré je prevenciou pred zraneniami
- fun faktor - užívať si jazdu viac ako kedy predtým
O čo ide ?
Vzorka reálnych bikerov
Pre správne nastavenie cvičebného programu pre bikerov je dôležité dobre poznať dostatočný počet bikerov a vedieť, aké problémy ich najčastejšie trápia.
Čím viac jazdcov zapojíme, tým lepšie dokážeme pochopiť ich potreby, identifikovať najčastejšie obmedzenia a vytvoriť tréningový program, ktorý bude mať reálny prínos pre jazdu na bicykli.
Diagnostika fyzioterapeutom
Diagnostiky sú súčasť nášho výskumu, vďaka ktorému zistíme čo skutočne bikeri potrebujú.
Vyhodnotenie dát
Program pre bikerov budeme robiť podľa skutočných bikerov. Program budeme tvoriť na základe údajov z diagnostík s fyzioterapeutom.
Biker 2.0
Cvičebný program pre bikerov a bikerky MTB, ktorí chcú jazdiť lepšie, rýchlejšie a s väčšou istotou, skákať vyššie, zvládať náročnejšie traily a zároveň jazdiť bez zbytočných bolestí a zranení.
Program je zameraný na rozvoj sily, stability, mobility, koordinácie a ďalších schopností, ktoré potrebuješ na bicykli. Pretože dobrý biker nepotrebuje len silné nohy – potrebuje silné a odolné celé telo.
Prihlásenie
ako dobrovolník
Ak máš 15- 40r. jazdíš MTB, mesačne najazdíš aspoň 20 hodín, spĺňaš kritériá.
Diagnostika
zdarma
Ak spĺňaš kritériá, ozvi sa nám a dohodneme si termín kompletnej diagnostiky tvojho bikerského aparátu.
Pravidelné
tréningy
Program je uzavretý. Začíname so skupinou 8 účastníkov (mužov) maximálne. V mesiaci sa uskutoční 8 lekcií v pevne stanovených termínoch.
Vyhodnocovanie
výsledkov
Nie je možná náhrada lekcií. V prípade závažnejších zdravotných komplikácií budeme situáciu individuálne vyhodnocovať.
