Už máš dosť plyšových zvieratiek, kvetov a bonboniér ?! Valentín sa dá poňať aj inak. Strávte čas spoločne, zmysluplne a v pohybe. Pripravili sme pre vás valentínsky tréning vo dvojici, pri ktorom sa zabavíte, nadopujete endorfínmi a možno zistíte, že sa dá spoločný čas tráviť aj inak . Drapni svoju polovičku a dobre si spolu…
Zobraziť viac …
V našej strave existujú tri látky, ktoré nám dodávajú energiu, respektíve kalórie: sacharidy, tuky, proteíny. Predovšetkým sacharidy, ale aj mnohé tuky slúžia práve ako dodávatelia energie. Naproti tomu proteíny sú osobitným prípadom. Proteíny – aj keď sú to tiež nositelia energie – sa primárne používajú na stavbu tela, od svalového tkaniva až po imunitný systém….
Zobraziť viac …
Postup: Mrkvový koláč1 šálka polohrubej múky1šálka kokosového oleja1šálka nastrúhanej mrkvy2 vajíčka1/2 šálky hnedého cukru1kypriaci prášok1 šálka pomletých orechov Vyšľaháme vajíčka s cukrom do penistaPostupne pridávame olej, muku, kypriaci prášok a nakoniec pridáme mrkvu a orechyCesto vylejeme do maslom vytretej nádoby a pečieme cca 45 minút na 180°C Poleva: Bánovecká nátierka2PL masla2PL práškový cukor2PL citrónovej šťavy
Zobraziť viac …
Krátky úvod k tomu, pre koho sú určené live streamy, aká je ich náplň a prečo by si sa mal/a pridať.
Zobraziť viac …
Postup: 1 žltá, 1 červená paprika nakrájané na malinké kocky hrášok cibuľapetrzlenova vňaťkuskuskuracie prsiakoreniny na mäso, soľ cesnakuhorkaolivový olej biely jogurt Kuskus zalejeme horúcou vodou a necháme napučaťMäso nakorenime, potrieme nastrúhaným cesnakom a grilujeme na rozpálenej panviciMedzičasom si nastruhame uhorku, pridáme jogurt, soľ, kôpor, cesnak(alebo hotove korenie na tzatziky)Papriku zmiešame s nadrobno nakrajanou cibuľou, petržlenovou vňaťou, polejeme olivovým olejom,…
Zobraziť viac …
Priatelia, sme nesmierne radi, že vám môžeme touto cestou sprostredkovať cvičenie yogy. Mobility flow je venovaný mobilite bedier. Začneme základnými pozíciami na zväčšenie rozsahu pohybu bedier a prejdeme do príjemného flow, počas ktorého sa bude rozsah pohybu prirodzene zväčšovať. Príjemné cvičenie 🙂 Trust your flow sa zameriava na nájdenie rovnováhy a dôvery v seba samého….
Zobraziť viac …
Rok 2020 sa dá označiť za rok covidu a masážnych pištolí, vo svete pištolí minimálne.Zo začiatku sme boli skeptickí a brali sme to ako módny výstrelok. Mali sme však aj my možnosť skúsiť si takéto zariadenie najprv na konferencii. Neskôr mal Luky požičanú pištol a ja som mal skúsenosť s masážnou pištolou u maséra. Po…
Zobraziť viac …
Ahojte pripravil som si pre vás 5 cvičení ( dennú dávku mobilty ) zameraných na rozcvičenie sa, uvoľnenie stuhnutých svalov a aktiváciu tých často oslabených. Zostavu, ktorú som pre vás pre pripravil, tvorí efektívnych 5 cvikov, ktoré by mal zvládnuť každý a nepotrebujete pri tom žiadne špeciálne náradie. Cvičenie vám pomôže v kvalitnom rozhýbaní sa…
Zobraziť viac …
Záznam Live streamu s Katkou na tému výživy a všetkého čo ste sa pýtali. Zázname nájdet odpovede na otázky ako: Intermittent fasting ?Aké vitamíny suplementovať ?Je vajíčko superpotravina ?Používanie cukru a jeho možné náhrady ?Aké sú výhody kváskovania ?Low carb stravovanie ?Vegánstvo ?Čo robiť keď dieťa nechce raňajkovať ?
Zobraziť viac …