Program Fotri 2.0 sme vytvorili pre mužov vo veku 55+.
Existuje množstvo cvičení, ktoré sa zameriavajú na deti, mládež, mladé ženy, staršie ženy…
Naši otcovia potrebujú SILU !
Celý život pracuješ, staráš sa, ochraňuješ, opravuješ, brániš, buduješ, ale už máš svoje roky a cítiš únavu. Po 50tke je zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení, úbytok sily, vitality, bolesť kĺbov, bolesť chrbtu, ale aj ťažké životné otázky o vlastnej hodnote.
Vytvorili sme program pre tatkov a dedov, ktorí nechcú patriť do „starého železa“.
Pravidelný silový tréning doprevádzaný vhodnými cvičeniami zameranými na mobilitu a stabilitu:
– viac času s deťmi a vnúčatami (+10 rokov)
– zaviažeš si šnúrky, či narúbeš drevo (lepšia kvalita života)
– zníži riziko infarktu o 70% (zdravie)
– budeš odpočinutý s energiou na celý deň (kvalitnejší spánok)
– viac energie na koníčky (obnova produkcie testosterónu)
– budeš sa cítiť o 10 rokov mladší (vitalita)
– nebudeš potrebovať ešte dlho pomoc (sila a mobilita)
– zistíš, že v tom nie si sám (komunita)
Ako to funguje ?
- Diagnostika s fyzioterapeutom
Náš fyzioterapeut s dlhoročnou praxou Mgr. Jakub Chalabala PhD., každého účastníka dôkladne zdiagnostikuje a na základe stavu pohybového aparátu nastavíme tréningový proces. - Tréningy pod vedením skúseného trénera
Tréningy zamerané presne na potreby skupiny bude viesť skúsený tréner Petrisko s viac ako 15 ročnou praxou v obore. - Tréningy pod vedením fyzioterapeuta
V programe, podľa stanovený cieľov budú pravidelne zaradené aj cvičenia po vedením fyzioterapeuta. Tieto cvičenia sú zamerané na rozvoj mobility a stabiliti, zlepšenie zdravia kĺbov a prevenciu zranení - Silná komunita
Môže sa to zdať ako najmenej podstatný bod. V prostredí medzi ľuďmi, ktorí rišia podobné problémy, majú spoločné ciele a podporujú sa, je šanca na úspech niekoľkonásobne vyššia oproti samostatnej snahe.
Ako presne to prebieha?
- Na začiatok je potrebné sa do programu prihlásiť. Následne dohodneme termín diagnostiky, ktorá nám ukáže či do programu môžeš byť zaradený.
Sú prípady, kedy sú obmedzenia už tak výrazné, že je potrebná individuálna spolupráca. Skoro vždy je však možné postupne sa do skupiny zaradiť. Diagnostika je v cene 50€. Túto sumu ti však vrátime, ak vydržíš 4 mesiace, ten 5. budeš mať o 50€ lacnejší. - Program je uzavretý. Začíname so skupinou 8 účastníkov (mužov) maximálne. V mesiaci sa uskutoční 8 lekcií v pevne stanovených termínoch.
- Nie je možná náhrada lekcií. V prípade závažnejších zdravotných komplikácií budeme situáciu individuálne vyhodnocovať.
